所有的家长都十分关心孩子生活学习习惯的养成，好的习惯不仅可以帮助孩子提升学习成绩，更可以塑造孩子优秀的品格，成为伴随孩子一生的财富。行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的成功产生持续的力量。

　　那么，如何养成良好的习惯呢？为什么都说21天养成习惯，而实践起来好像不同呢？要想养成良好的习惯，首先要先了解习惯，不同类型的习惯，有不同的养成周期。
　　一、习惯的类型
　　1.行为习惯
　　比如阅读、写日记、整理物品、家务劳动、节约等都是行为习惯，行为习惯的养成周期是一个月的时间，还有种说法是21天养成习惯。在这里，21天是习惯的初步养成，如果想要让习惯稳定下来，还需要更长时间的刻意练习和坚持。

　　2.身体习惯
　　比如早起早睡、运动、戒烟、减肥等，这些是身体习惯。身体习惯的养成周期是3个月的时间。比如，早起早睡是一个身体习惯。经常听到有宝妈抱怨，想要让孩子早期早睡，坚持了一周也没有什么效果。我们在了解身体的习惯之后就会明白，想改变这个状态一定是一个长期坚持的结果。首先打破原来的循环，比如让孩子早点躺在床上，早上按照期待的时间叫孩子起床。孩子不习惯也要按时躺下，家中保持暗光、安静的氛围，一开始孩子要经过很长时间才能入睡，慢慢的入睡时间就提前了。一开始起床可能比较难，但是慢慢的也会适应过来。接下来就是稳定在这个时间坚持3个月。所以我常常建议想要调整孩子作息时间的宝妈们，拿出一个学期的时间做这件事情，当然很多宝贝不用这么久就可以调整过来了。
　　3.思维习惯
　　常听说培养创新思维、正向思维，可是你知道吗？这是一个慢功夫，因为思维习惯的养成需要6个月的时间。思维是一个潜移默化的过程，点点滴滴的细节都是教育、积累和改变。所以想通过课程去提高，一方面是坚持听课，另一方面就是坚持练习，并在练习中有所感悟。如果把这个信息迁移到孩子的培养上，那就意味着家长首先要有这样的认识，然后有意识地创造这样的环境，引导孩子做这样的训练，并且持续一段时间。

　　二、习惯养成不同阶段的难点及应对方法（以行为习惯为例）
　　1.习惯养成的第一个阶段——反抗期
　　这个阶段在习惯养成的第1-7天，在这个阶段往往三分钟热度，计划内容勉强，行动刻意、不自然甚至懒得动，需要十分刻意提醒自己改变。这个阶段的失败率在48%左右。所以在习惯刚刚开始养成的钱7天，稳定和坚持特别重要。这个时候也充分地体会到“良好的开端是成功的一半”这句话的现实含义了。
　　在这个阶段，我们一定要坚持这样三个原则：锁定一项目标；坚持简单行动；不在意结果。在时间管理上有这样的一句话“烂开始、好开展、好结果”，在习惯养成上也同样适用。不要有太高的要求、不要过于追求完美，先动起来才能进步，才能越做越好。
　　2.习惯养成的第二个阶段——不稳定期 
这个阶段在习惯养成的第8-21天，此阶段的特征是刻意、自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。在这个极端的失败率大概34%左右。 
　　这个阶段的重点是建立习惯机制，保持弹性。具体来说有分为三个方面。行为方面，尽量在固定的时间、固定的地方、固定的方法、固定的数量和固定频次来完成这个内容。这样做的好处是培养节奏感，不容易忘记。
　　在做习惯养成计划的时候还要考虑到例外，这就需要我们设计例外规则。例外规则可以帮助我们保有弹性、减少压力，不必因为没有做到而产生自责或者内疚感。
　　第三就是设置持续性的开关，也就是说建立奖惩机制。自己做到了、实现了阶段的小目标，如何来奖励自己；如果没做到或者小目标没有实现，如何来惩罚自己。在这里要提醒大家，鼓励多用奖励性机制，慎用惩罚性机制。

　　3.习惯养成的第三阶段——倦怠期（也叫稳定期）
　　这个阶段常常出现在习惯养成的第21天之后，主要表现是厌烦、提不起精神来、空洞感、无意义感，这个阶段的失败率大概18%左右，因此，“编筐编篓，全在收口”这个阶段也值得我们关注。
　　在这个阶段，我们可以尝试增加一点变化，比如在行动中增加进新的意义、营造更加舒服的环境、增加或者变化持续开关的项目等等。 
这个阶段是习惯的稳定阶段一旦跨入此阶段，就即将完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停地为你"效劳"。