自从成为了妈妈，就需要面对各种大大小小的正面和负面情绪，属于自己的时间和空间，变得越来越少。另一方面，出于对孩子的爱，妈妈们很容易对自己提出比以前更高的要求。
在这样的双重压力下，很多女性不堪重负。今天我们给年轻的妈妈们几个关爱自己、调节自己的方法：
一、年轻妈妈如何关爱自己？
1．每周给自己放个假
天生的母性、社会的期待，很容易让妈妈在进入这个角色后，不自觉的陷入一种“无我”模式，对孩子投入过度的、无止尽的爱，甚至是对孩子成长的过度焦虑。
有一句话说：妈妈懂得给自己放假，是对家庭最大的贡献。所以，每周至少拿出半天时间，把孩子交给让你放心的人，自己去做一些喜欢、放松的事情。让自己从与孩子相关的琐事中抽离出来，只是好好享受自己的时光，和自己待在一起。
2．身体量力而行
关爱自己，时刻要关注自己的身体承受力，一定要量力而行。有些女性因为独立、坚强，非常容易忽略了身体，总觉得撑一下就过去了。当你总是感觉身体疲倦时，就提示你必须要做出调整了。
妈妈是一个持久战的角色，让生活整体保持平衡更重要。当身体感觉不舒服时，便要果断地把一些工作塞给老公或花钱雇人去做。
3．运动
女性生完宝宝后，身体的雌、孕激素水平骤然减少，会让情绪变得容易低落。运动能帮助我们分泌平衡心理的激素，因此运动是改善情绪的最有效方法。
考虑到妈妈们的体力，可以做一些瑜伽、健步走、爬山、健美操等等有氧运动，运动量不太大，但是又能起到很好的减压作用。
有氧运动每周至少3次，每次需要要达到30分钟以上，才能够帮助燃烧脂肪，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢。身体微微出一点汗时调整情绪的激素才能被激发出来。坚持一段时间，你会发现自己的心情、精气神都会有很大变化，身体也会越来越好。
4．及时消解负面情绪
情绪来时不要一味的忍耐，那样会对身体产生危害，可以通过找朋友聊天、写日记、涂鸦、画画、唱歌等方式释放情绪。另外，哭也是释放压力的一种方式。总之，当有了负面情绪，要及时的把它释放出来、消解掉。
二、没时间带孩子而产生内疚怎么办？
这是很多职场妈妈的痛苦和纠结点，因为工作等原因很忙，能够陪孩子的时间很少，但是她们同时又知道多陪孩子很重要，因此内心会觉得有愧疚。
我们陪伴孩子的目的是什么呢？是为了让孩子有安全感，感觉到自己是被爱的，是受父母欢迎的，所以我觉得，跟时间相比，孩子最需要的是父母高质量的陪伴。
所以妈妈们每天尽可能抽出专门的“亲子时间”，高质量的、专注的陪着孩子，放下手机、放下工作，认真的听孩子说话而不是自己只顾自己表达，多陪他玩耍，亲亲抱抱，完完全全的把时间给他，随便你们怎么玩，开心就好。
不要因为时间紧张，就抓紧时间地教孩子学这学那，这样的时间不是陪伴，孩子感受不到陪伴的满足感。
其实每个妈妈都在尽自己最大的努力陪孩子，所以妈妈不需要为此感到愧疚。如果孩子的行为没有偏差，和别人互动的也不错，情绪也很好，说明妈妈给予的时间和关注没有问题。如果孩子真的出现行为偏差，也不一定就是时间不够，要考虑陪伴的方式和陪伴的质量是否能够改进。
三、如何让爸爸更多的参与家庭教育？
心理学研究表明：爸爸对孩子的自我形象、自我价值感的影响，比妈妈更大。同样一句肯定的话，如果由爸爸说出来，对孩子的影响力会是妈妈的数倍。也就是说，决定孩子未来“够不够自信？觉得自己够不够好？”的人，更多的是爸爸。
很多妈妈觉得老公教育孩子的观点和方法是不对。其实，爸爸作为男性，带孩子的方式一定和妈妈差异很大。
通常爸爸凶孩子，妈妈不要直接否定爸爸，也不要直接插手。这并不是说我们赞同“凶”的方法是对的，而是爸爸有权利用自己的教养方法。特别是当孩子知道自己做错了，然后被凶，他是能够接受的，这也是帮助孩子建立规则感的一种方式。
如果这时候，妈妈直接否定爸爸的教育方式，会引发夫妻的争吵，不利于爸爸更好的参与到家庭教育中。
如果孩子被爸爸“凶”过度，会产生委屈、害怕等情绪，妈妈要做的是接纳孩子情绪，给孩子心理上的抚慰，帮助孩子消解情绪，等到孩子情绪平复之后，和孩子讨论这种情况该怎么办。因为妈妈不可能保护孩子一辈子，如何面对关系上的压力，也是孩子成长需要面对的事。
妈妈需要为爸爸和孩子创造沟通机会。孩子3岁前通常会跟妈妈形成共生关系，比较黏着妈妈，所以妈妈要充当桥梁和纽带，多给爸爸创造机会，通常爸爸都比较活泼、爱玩，让爸爸多陪孩子游戏、玩耍。
妻子要吸引丈夫参与家庭教育，告诉丈夫他对于孩子的重要性。也要提醒丈夫，要多给孩子肯定、赞美、认同，这是孩子一生自信的源泉。
同时，妈妈要用语言鼓励、肯定爸爸的付出和教育方法，在孩子面前多多赞美父亲，一个受到鼓励和肯定的父亲，会更多地陪伴孩子，会不断地改进教育方法，如此全家收益。
爱家庭、爱事业的同时，年轻的妈妈们更要关爱自我，这是对家庭最好的责任。
